POST 344
In this Post 344:
IMPORTANT EXERCISE FOR SPRING:
KHOI A
TEXT IN
ENGLISH, FRENCH, AND ITALIAN
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www.clubmasterhoang.blogspot.com
POST 344 23APRIL2018
THE SPRINGTIME
LETTER
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THE SPRINGTIME
We are now
at the very first days of the spring. In Canada when springtime is back the
whole world feels excited because winter lasts so long with heavy snowfalls
and very low temperature, easily under minus ten, minus twenty degrees
Celsius.
When spring arrives snow
continues to be seen on the ground, on the streets, everywhere in the parks,
but soon will disappear under the sun and the blue sky.
I love the sky of Canada in
springtime, a kind of inalterable blue sky that covers a light atmosphere,
still cold enough, for giving us some sense of its immensity and purity.
Canada is a so vast country
and Canadian people seem quiet and happy, maybe thanks to the cold weather
and the way we have learned to live in good understanding with each other,
and to be tolerant.
Coffee shops and
restaurants in downtown of Ottawa become especially active in regaining new
customers.
Last week, on Saint Patrick
Day, the Irish Pubs were full all day and people lined up patiently.
At a corner of ByWard
Market a bagpipe player, in colorful Irish attire, blew out in high pitch his
nostalgic music which dominated the whole place.
I stayed for a while in the
other corner of the street observing the way he was breathing in and out,
filling air into the bag of his pipes.
There was something
slightly similar to the way I did when playing the Vietnamese flute: keeping
the rhythm of air flows. And there’s something also similar to playing the
Vietnamese flute in doing our Quyens of breathing exercises, that is: keeping
the rhythm of our breathing.
The length of air flows, in
and out, doesn’t need to be equal all the time, but the rhythm needs always
to be observed, like in music. Breathing is music, breathing is life.
Why do sometimes people
feel tired when spring arrives?
It is known that some sick
people survive during the winter and die at the beginning of the spring.
Last Friday, at the Pagoda
TU-AN in Ottawa, I taught methods and exercises to prepare our body and mind
to accommodate the change of season. Then on the next day I went to a nearby
park to do these exercises under a very old tree, you could see it on the
pictures attached in this document.
A tree is just a tree if
our mind cannot see something beyond its physical form. But a tree can tell
us a lot of stories and teach us many things if we open our eyes, our mind,
and our soul to it.
At least it can witness how
strong or how weak our breathing was the day we did our exercises at its
feet, how powerful or how weak the sounds we made which resonated through its
leaves and by its trunk.
At the end of my exercises,
I felt really happy for having been working with that beautiful old Master
Tree at the beginning of the spring.
This tree taught me that if
it can live a so long time is because it occupied a place where its presence
was useful and enjoyable to others, no one wanted it out. It told me why it
could rise so high, because when it rose it made all branches rise in order to
keep the whole tree in equilibrium so the strong wind cannot destroy it. I
also got some other lessons from it about the soil, the sun, the wind, the
snow, the color of leaves etc.
Trees emanate substances
that help boost our immune system, reduce blood pressure, as well as remove
stress and other benefits for our health.
Go regularly exercise, meditate among trees in a park or in a wood
could make us really happy. Spring is
a great time to go out and do our four Spring Exercises with five deep
Breathing Methods. That is a key to a healthy and happy long life ./. (Phan Hoang)
LE PRINTEMPS
Nous sommes maintenant vraiment aux premiers jours du
printemps.
Au Canada, quand le printemps est de retour, tout le
monde se sent excité car l’hiver dure depuis si longtemps, avec de lourdes
chutes de neige et des températures très basses, facilement en dessous de
moins 10 ou moins 20 degrés Celsius.
Quand le printemps arrive, on continue à voir la neige
au sol, dans les rues, partout dans les parcs, mais bientôt cette neige
disparaîtra sous le soleil et le ciel bleu. J’aime le ciel du Canada au
printemps, une sorte de ciel bleu inaltérable qui recouvre une atmosphère
légère encore assez froide, nous donnant une sensation d’immensité et de
pureté.
Le Canada est un pays vaste, les canadiens sont des
gens tranquilles et heureux, peut-être grâce au climat froid et à la façon
dont nous avons appris à vivre en bonne compréhension réciproque et à être
tolérant.
Quand le printemps arrive, les jeunes conduisent
beaucoup plus vite qu’en hiver, alors vous entendez un peu plus de bruit dans
les rues, et vous savez que c’est le signal pour se préparer à sortir
profiter du printemps, après une si longue période d’hiver glacial.
Les cafés et restaurants en ville d’Ottawa deviennent
spécialement actifs en gagnant de nouveaux clients.
La semaine dernière, lors de la fête de St Patrick, les
Pubs irlandais étaient pleins toute la journée et les gens faisaient la queue
patiemment.
A un coin de rue de By Ward Market, un joueur de
cornemuse en habit irlandais coloré lançait les sons aigus de sa musique
nostalgique qui dominaient toute la place. Je suis resté un moment de l’autre
côté de la rue à observer sa façon d’inspirer et expirer, remplissant la
poche d’air de la cornemuse.
C’était légèrement similaire à le façon dont je m’y
prends pour jouer de la flûte vietnamienne, garder le rythme d’écoulement de
l’air.
Et il y a quelque chose de similaire aussi entre la
pratique de la flûte vietnamienne et la pratique de nos Quyên de respiration,
à savoir: garder le rythme de la respiration.
La durée de l’écoulement de l’air, entrant et sortant,
n’est pas nécessairement égale tout le temps, mais le rythme doit toujours
être respecté, comme dans la musique.
La respiration est musique, la respiration est vie.
Pourquoi certains se sentent fatigués quand le
printemps arrive?
Il est bien connu que certaines personnes malades
survivent pendant l’hiver et meurent au début du printemps. L’une des
réponses est que le changement de saison suit la course naturelle de
l’évolution cosmique, alors que nos activités au jour le jour, pour beaucoup
de raisons y compris notre style de vie moderne, ne sont pas ajustées à notre
corps, notre énergie vitale, aux changements de Mère Nature.
Vendredi dernier, à la pagode TUAN à Ottawa, j’ai
enseigné les méthodes et exercices pour préparer corps et esprit à
s’accommoder au changement de saison.
Le jour suivant je suis allé à un parc voisin pour
faire, sous un très vieux arbre, les exercices que vous pouvez voir sur les
images de ce document.
Un arbre n’est qu’un arbre, si notre esprit ne peut pas
voir autre chose au-delà de la forme physique. Mais un arbre peut nous
raconter un tas d’histoires et nous enseigner beaucoup de choses si nous
ouvrons nos yeux, notre esprit et notre âme.
Au moins il peut témoigner de la force ou de la
faiblesse de notre respiration, le jour où nous faisions nos exercices à son
pied, la puissance ou la faiblesse de nos sons émis qui ont résonné au
travers de ses feuilles et de son tronc.
A la fin de mes exercices, je me sentais vraiment
heureux d’avoir travaillé avec ce beau vieux Maître Arbre au début de
printemps. Il m’a dit que s’il a vécu si longtemps, c’est qu’il occupait une
place où sa présence était utile et agréable aux autres, personne ne voulait
le voir partir.
Il m’a dit pourquoi il pouvait s’élever si haut, c’est
que en s’élevant, il a permis à toutes les branches de grandir afin de garder
l’ensemble de l’arbre en équilibre, de sorte que le vent violent ne peut pas
le détruire.
J’ai reçu aussi d’autres leçons de l’arbre à propos du
sol, du soleil, du vent, de la neige, de la couleur des feuilles, etc…
Les arbres émanent des substances qui aident à stimuler
notre système immunitaire, à réduire la pression artérielle, ainsi que
supprimer le stress et d'autres avantages pour notre santé. Allez
régulièrement exercer, méditer au milieu des arbres dans un parc ou dans un
bois, pourrait nous rendre vraiment heureux. Le printemps est un bon moment
pour sortir et faire nos quatre exercices de printemps avec les cinq méthodes
de respiration profonde. C'est la clé d'une vie saine et heureuse.
./. (Phan Hoang)
LA PRIMAVERA
Siamo proprio ai primi giorni di primavera.
In Canada, all’arrivo della primavera, tutti si sentono
molto eccitati perché l’inverno è sempre molto lungo con pesanti nevicate e
bassissime temperature, che scendono facilmente a meno dieci, meno venti
gradi Celsius.
Quando arriva la primavera c’è ancora la neve per terra, sulle strade, ovunque nei parchi, ma
ben presto si scioglie al sole, sotto il cielo azzurro.
Io amo il cielo del Canada in primavera, un cielo blu
inalterabile che ricopre una leggera atmosfera ancora assai fredda
trasmettendo una sensazione di
immensità e di purezza.
Il Canada è un paese vasto e i Canadesi sono gente
tranquilla e felice, forse grazie alla rigidità del tempo e al modo in cui
abbiamo imparato a vivere nella comprensione reciproca e nella tolleranza.
I bar ed i ristoranti nel centro della città di Ottawa tornano
in piena attività per guadagnarsi nuova clientela. La scorsa settimana, nel
giorno di San Patrizio, i pub irlandesi si sono riempiti di gente tutto il
giorno e le persone facevano la fila molto pazientemente.
All’angolo di ByWard Market un suonatore di cornamusa,
in abito irlandese coloratissimo, ha intonato la sua musica nostalgica,
suscitando l’interesse generale.
Sono rimasto a lungo sull’altro lato della strada,
osservando il modo in cui inspirava ed espirava, riempiendo di aria la sua
cornamusa.
C’era qualcosa di vagamente somigliante al modo in cui
io suono il flauto vietnamita, mantenendo il ritmo del flusso dell’aria. C’è
qualcosa di somigliante, inoltre, fra il flauto vietnamita e l’esecuzione dei
nostri Quyen negli esercizi di respirazione, e cioè: mantenendo il ritmo del
nostro respiro.
La lunghezza dei flussi d’aria, durante l’inspirazione
e l’espirazione, non deve essere la stessa per tutto il tempo, ma occorre
sempre osservarne il ritmo, come nella musica. La respirazione è musica, la
respirazione è vita.
Perché spesso ci sentiamo stanchi quando arriva la
primavera?
È risaputo che alcune persone malate sopravvivono
durante l’inverno e muoiono all’inizio della primavera.
Una delle spiegazioni sta nel fatto che il cambiamento
di stagione segue il corso naturale dell’evoluzione cosmica, mentre le nostre
attività quotidiane, per molte ragioni inerenti allo stile di vita moderno,
non sono organizzate in modo tale da adattare il nostro corpo, la nostra
energia vitale al cambiamento di Madre Natura.
Lo scorso venerdì, alla Pagoda TU-AN ad Ottawa, ho
insegnato i metodi e gli esercizi per preparare il nostro corpo e la nostra
mente ad accogliere il cambio di stagione. Poi, il giorno successivo, sono
andato in un parco vicino a ripetere gli stessi esercizi sotto un albero
molto vecchio: potete vederlo ritratto nelle foto in questo documento.
Un albero è semplicemente un albero se la nostra mente
non riesce a vedere qualcosa al di là della sua forma fisica. Ma un albero
può raccontarci molte storie e può regalarci molti insegnamenti se gli
apriamo i nostri occhi, la nostra mente e la nostra anima.
Sicuramente può testimoniare quanto forte o quanto
debole è stata la nostra respirazione il giorno in cui abbiamo eseguito gli
esercizi ai suoi piedi, quanto potente o quanto debole è stato il nostro
grido che è risuonato attraverso le sue foglie ed il suo tronco.
Alla fine dei miei esercizi mi sono sentito molto
felice per aver avuto l’onore di lavorare con quel bellissimo, anziano
Maestro Albero all’inizio della primavera.
Questo albero mi ha insegnato che, se lui può vivere un
tempo così lungo perché ha occupato un posto dove la sua presenza è stata
utile e piacevole agli altri, allora nessuno lo vorrà mai fuori da quel
posto. Mi ha spiegato il motivo per cui ha potuto svilupparsi così in alto,
perché mentre cresceva ha fatto in modo che crescessero tutti i suoi rami per
mantenere l’albero in equilibrio, affinché il vento potente non potesse mai
distruggerlo. Inoltre, mi ha regalato lezioni sulla terra, sul sole, il
vento, la neve, il colore delle foglie, etc.
Gli alberi emanano sostanze che aiutano a rafforzare il
nostro sistema immunitario, a ridurre la pressione sanguigna, così come ad
eliminare lo stress, e sono fonte di altri benefici per la nostra salute.
Andare regolarmente ad esercitare e meditare tra gli
alberi, in un parco o in un bosco, potrebbe renderci davvero felici. La
primavera è un buon momento per uscire a praticare i nostri quattro Esercizi
di Primavera, con i cinque metodi di respirazione profonda. Questa è una
chiave per una lunga vita sana e felice.
./. (Phan Hoang)
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FIRST EXERCISE
KHOI A
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