POST 385 09MARCH2019 EXERCISE No 15

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MOVEMENT 15 – TA BIEN SON NHAN

The detached-man-training at the left side mountain

Successive methods of breathing.  This exercise is very similar to the Movement 12 but in the left hand side. The movement is comprises of seven sequences , as shown on the corresponding pictures:

Pictures 15a, b and c . Breathing method Tho-Phoi with the following phases:

Picture a: Inhale by Tho-Phoi (lungs);

Picture b: Exhale by Tho-Bung (belly);

Picture c: Holding breath.

Picture 15d:   Inhale by Method Tho-Nguc (chest) 

Pictures 15e and f:   Exhale by Method Tho-Bung (belly)

Picture 15g  :  Inhale by Method Tho-Phoi (lungs)

MOUVEMENT 15 – TA BIEN SON NHAN

L'homme détaché s'entraîne sur le côté gauche de la montagne

Méthodes successives de respiration.  Cet exercise est similaire au mouvement 12 mais sur le côté gauche. Le mouvement comprend sept séquences, tel que montré sur les images correspondantes:

Images 15a, b et c . Méthode de respiration Tho-Phoi avec les phases suivantes:

Image a: Inspirer par la méthode Tho-Phoi (poumons);

Picture b: Expirer par la méthode Tho-Bung (abdomen);

Picture c: Retenir la respiration.

Image 15d:  Inspirer par la méthode Tho-Nguc (poitrine) 

Images 15e et f:   Expirer par la méthode Tho-Bung (abdomen)

Image 15g  :  Inspirer par la méthode Tho-Phoi (poumons)

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